gainer 2

Chcem wziąć kreatyne: 242 OLIMP KREATYNA POWDER 250g do tego gainer : 107 DYMATIZE SUPER MEGA GAINER 5443g i 321 MEGABOL DIBENCOZIDE MAGNUM 100kaps 1000mg, czy to dobra kombinacja czy raczej pomyslec o innych suplementach?? Zależy mi na dużym przyroście masy.

[...] Żeby to podbudować myślałem o kreatynie, miałem już jedną z olimpu byłem zadowolony więc nie wiem czy tego nie powtórzyć. Do tego chyba przydało by sie białko czyli gainer, raz miałem TREC Mass XXL wiele osób go poleca, choć ja jakoś nie poczułem wtedy efektów, choć z drugiej strony to ogólny poziom mojego ćwiczenia też był przeciętny ;/ [...]

[...] 3 Olimp 1 X dziennie - capivit A+E 1 X dziennie - aspargin 2 X dziennie - cynk 45 mg - mg+B6 1 X dziennie - vigor multiwitamina 1 X dziennie - białko Inkospor 1 X dziennie - gainer muatant mass PVL 1 X dziennie po cyklu: - clomid 12 tabsów 1 X dziennie - nox pump Dorian Yates 30 saszetek, 1 saszetka przed treningiem - mono Universal 5 gr 1 X [...]

[...] chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja [...]

[...] chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja [...]

[...] mleka 2 jajka całe 1banan 2 posiłek 10:25 2bułki z serem żółtym i szynka . 12:10 2bułki z serem żółtym i szynką .14:00 14:30 NO-XPLODE, trenning 15:00.,po treningu 16:30 gainer mct,tcm kreatyna, 150g piersi z kuraka 100g ryzu bialego ,2banany 1jajko 18:30 gainer mct 21:00 21:30 150g twarogu chudego 2kromki chleba z szynka przed snem 2 jajka. [...]

[...] W:56,8 kcal:296 suma B:56,7 T:11,6 W:172,3 kcal:1119 Obiad: ziemniaki 150g B:2,2 T:0,15 W:25,5 kcal:112,5 mięso :(zalezy co na obiad) surówka: Przed treningiem (1.5h) 50g gainer trec mass xxl: B:10 T:0.25 W:37,75 kcal:185,25 2plastry sera zóltego elementaren + chleb B:5,6 T:10,8 W:2,4 kcal:129,2 suma: B:15,6 T:11,05 W:38,15 kcal:314,4 TRENING: [...]

Hej ocencie diete na mase waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening [...]

Jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera. Wygląda to tak: dni treningowe: kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem gainer + kreatyna 20 min po treningu dni nietreningowe: kreatyna 30 min przed sniadaniem 1x gainer w ciagu dnia 1,5h po obiedzie kreatyna 30 min. przed kolacja Czy to ok, że biorę gainera razem z kreatyną (w sklepie [...]

[...] sporo kaizena i myslalem zeby dokupic 2 puche + gainbolic w celu uzubelnienia brakow w diecie co do dawkowania to Dt - rano kaizen przed treningiem kaizen po treningu gainer ( ile ??? z 60 g?) Dnt - rano kaizen w porze treningu kaizen godzine po gainer ??? - tu nie wiem szczerze mowiac Prosiłbym o jakies porady co do planu i nastepnego [...]

[...] mój staż to rok , cel masa.Prosze o poprawe :) z góry dziękuje 7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? 12.10 gainer muesli 50g 15:00 Obiad ryż/kasza 100g pierś z kurczaka 100g jakas surówka 17:00 Gainer muesli 50g 19.30 ryż/kasza 100g 22:00 kolacja twaróg 200g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ??? UDO: ??? TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA caly czas bogata w bialko przedewszystkim, czasami jakis gainer ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z jakies 300 tabsów metki 2 lata temu :D 8.TRENING: codziennie, czasami przerwy 9.CEL CYKLU: [...]

[...] Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400g Płatki owsiane 70g WPC 20g b: 38g t: 13g w: 68g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 4 (15:00) Ryż paraboliczny 100 g Pierś z kurczaka gotowana minimum 100g [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek 12 30 (szkoła) Gainer 50g- (np vitalmax gainer2) 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa 16:00 (przedtreningowy Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16:30 [...]

[...] a 2 śniadaniem 100 g GB, 20-30 min po treningu 100 g MM DNT: miedzy śniadaniem a 2 śniadaniem 80 g GB, między 2 obiadem a kolacja tj 3-4 h przed snem MM 100g. Tak wiem że gainer to tak naprawdę służy po to aby dopełnić braki w diecie i można go równie dobrze zastąpić 1 kg ryżu :D ale naprawdę z samą dietą jest mi ciężko a gainer jest wygodnym [...]

Witam, ektomorfik, wiek 20lat,waga 77kg, staz bedzie z kilka miesięcy, biore sie za kretke mono+nitro 2 no i jakis gainer(i tu mozecie doradzic mam dodyspozycji 80zl na gainer, no i zeby mi na cykl starczylo) celem moim jest przede wszystkim masa, mam 350kapsów kretki(920mg kaps) i 550g nitro 2. Jak mam to wszystko dawkowac najodpowiedniej? dieta [...]

[...] lub miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 jakiś gainer Obiad 17.00 200 g ryżu białego do tego mięso pierś z kurczaka lub cos innego 19.30 130 g tuńczyka w oleju lub 100g kaszy 21.00 200g [...]

1,5h przed treningiem: 50g Gainer mct z mlekiem 0,0% 0,5h przed treningiem: 5g kreatyny + 2kaps.Tauryny + Glukoza Zaraz po treningu: 4g kreatyny z sokiem owocowym 45min. po treningu:Gainer mct z mlekiem Czy może być tak w DT??? Dzięki za odpowiedzi

[...] Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g gainera 16:00 CP 9g 16:30-18:30 siłownia od razu [...]

[...] Jesli chodzi o diete to trzymam ja w zaleznosci od priorytetow: Kiedy usilowalem robic mase wygladala ona nastepujaco: 1 posilek 5 kanapek z miesem lub serem 2 posilek gainer 3 posilek 250 g kurczaka lub wolowiny, ryz lub makaron 4 posilek gainer 5 posilek jajecznica z pomidorem 6 posilek bialko i tluszcze Moja dieta na rzezbe wyglada tak [...]